Não há como negar que a corrida de rua se tornou a mais nova queridinha dos brasileiros. Basta observar as praças, avenidas e parques públicos, principalmente durante as manhãs e noites. É muitas vezes antes do horário do expediente começar ou depois de um dia cheio de trabalho que os adeptos da atividade física encontram uma brecha na rotina para praticar o esporte. A popularidade da prática, que pode ser comprovada de forma empírica, também aparece nos números.

De acordo com o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes, publicado pelo Strava, aplicativo de monitoramento e compartilhamento de atividades físicas, a corrida foi o esporte mais praticado no mundo em 2024. Com mais de 19 milhões de pessoas adeptas, o Brasil aparece no levantamento como o segundo país com o maior número de praticantes.

A adesão em massa à atividade física também é evidenciada por outro dado curioso do relatório. Em comparação com o ano anterior, o número de clubes de corrida brasileiros apresentou aumento de 109%, superando a média global de 59%. Já o número de maratonas, ultramaratonas e demais provas de longa distância registrou crescimento de quase 10% no ano.

Segundo a profissional de Educação Física Tamyris Parizi, esse movimento é resultado da combinação de fatores práticos, sociais e tecnológicos. “Após períodos de isolamento e aumento do estresse urbano, muitos brasileiros viram na corrida um ‘remédio natural’. A liberação de endorfina e o tempo ao ar livre são usados como terapia para combater ansiedade e depressão”, destaca.

A especialista explica que os benefícios que atraem cada vez mais pessoas às ruas vão além da saúde física. “A saúde mental é um dos fatores mais impactados positivamente pela corrida de rua e pelas atividades físicas em geral. O exercício ajuda a ‘queimar’ o excesso de cortisol, o hormônio do estresse, acalmando o sistema nervoso”, afirma.

Segundo ela, a prática regular também estimula a liberação de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam o sono, o apetite e o humor. “A corrida ajuda a estabilizar esses neurotransmissores, combatendo estados depressivos.”

Além disso, Tamyris aponta que o ambiente digital também influencia esse crescimento da adesão. “A exposição massiva de rotinas de treino nas redes sociais, com milhões de publicações sobre o tema, criou um desejo aspiracional. A corrida se tornou um símbolo de autocuidado e disciplina”, explica. Esse fenômeno tem atraído especialmente pessoas entre 26 e 45 anos, público que busca equilíbrio entre rotina profissional, saúde e bem-estar. Soma-se a isso o fator socioeconômico: a corrida é uma atividade acessível financeiramente e aberta a diferentes faixas etárias.

Aos 25 anos, Maria Júlia Fermino encontra no pace do amigo Luís Fernando Trovo, de 38 anos, a sincronia capaz de motivá-la a superar os próprios desafios durante a prática. No universo da corrida, pace é o termo utilizado para definir o ritmo médio do atleta, calculado em minutos por quilômetro percorrido. Moradores de Sertãozinho (SP), os amigos são bicampeões na categoria mista da modalidade 5 km da Corrida COCRED em Dupla. A prova incentiva que os competidores corram em dupla, estimulando a união e a cooperação.

“Parceria pura. Estava muito calor durante o percurso, mas em toda a prova ele me deu muita força, é um parceirão!”, aponta Maria Júlia, após subir ao pódio pelo segundo ano consecutivo. Recuperando-se de uma lesão, Trovo atribui à parceria com a amiga o fato de ter superado seus limites físicos para concluir a prova em um bom tempo. “Ela fala que eu a ajudei, mas ela quem me ajudou. Estou meio machucado, mas ver ela correr me incentiva demais”, afirma.

Foco e disciplina

A cooperação também é combustível para o cabeleireiro Felipe Peres e seu instrutor Daniel Duarte Naves. Em 2025, os amigos participaram como dupla na Corrida COCRED pela primeira vez. A estreia foi em grande estilo, com direito a pódio. De mãos dadas, cruzaram a linha de chegada e garantiram o 1º lugar na categoria masculina da modalidade 10 km. “A gente treinou bastante para estar aqui, fazer um bom tempo e ser campeão dessa prova que é referência na região”, diz Naves.

Mas não se engane: concluir um percurso de 10 km em pouco mais de meia hora não é um feito que se conquista da noite para o dia. É preciso treino, foco e muita disciplina. Para a profissional de Educação Física, respeitar o tempo do corpo é fundamental, especialmente para quem está começando. “O maior erro de quem começa a correr é tentar recuperar o tempo perdido em uma semana. A corrida é um esporte de impacto, e enquanto o coração e os pulmões se adaptam rápido, ossos, tendões e ligamentos levam mais tempo para se fortalecer.”

Por isso, a profissional reforça a importância da progressão gradual. “A recomendação de ouro para iniciantes é começar aos poucos”, orienta. Segundo ela, um roteiro simples pode ajudar quem quer sair do zero: na primeira semana, alternar dois minutos de caminhada rápida com um minuto de trote leve, repetindo por 20 a 30 minutos. Na segunda semana, reduzir a caminhada para um minuto e manter um minuto de corrida. Já na terceira, alternar um minuto de caminhada com dois de corrida. “O objetivo é aumentar o tempo de corrida e diminuir o de caminhada até conseguir correr 20 minutos sem parar”, explica.

Assim como toda atividade física, praticar corrida é uma excelente alternativa ao sedentarismo, mas é preciso estar atento aos cuidados necessários. Buscar acompanhamento médico e orientações profissionais, manter regularidade nos treinos, cuidar da hidratação e da alimentação são pontos indispensáveis para uma prática segura.

E se nesse caminho surgirem parceiros que tornam a prática mais colaborativa e contagiante, melhor ainda. Para o analista de crédito Cleber Washington Barcelos Junior, esse fator foi fundamental para que o interesse pelo esporte florescesse. Por meio do apoio recebido do colega de trabalho Diego Henrique de Souza, o jovem se apaixonou pela prática e, apesar de seguir no esporte de forma amadora, tem colecionado pódios nos últimos anos.

“Só tenho a agradecer ao Diego, que sempre me incentivou em relação ao esporte. É o pilar para eu estar correndo, sem dúvidas essa parceria foi fundamental para essas premiações”, aponta. Assim como ele, a analista de crédito Letícia Beatriz Garcia faz parte do grupo de pessoas que começaram recentemente na corrida, mas se apaixonaram pelo esporte e pretendem continuar. “O incentivo que o pessoal dá durante a prova, a energia, é tudo muito incrível”, afirma.

Chegou para ficar

O entusiasmo narrado por Letícia após conquistar o primeiro pódio reflete o sentimento de muitos brasileiros que descobriram na corrida de rua um hobby que veio para ficar. Diariamente, a prática se firma como um fenômeno social em transformação.

Segundo a plataforma de inscrição para eventos esportivos Ticket Sports, o número de corridas de rua promovidas no Brasil cresceu 20% nos últimos dois anos, totalizando 1.421 eventos apenas em 2024. Entre essas provas, ganha destaque a Corrida COCRED em Dupla, que reúne cooperados e não cooperados em uma experiência que celebra o esporte e a cooperação.

Em 2025, a 7ª edição da corrida, realizada em Sertãozinho, bateu recorde de público, com mais de 1.700 participantes inscritos. Para a COCRED, promover iniciativas como essa é uma forma de incentivar saúde, bem-estar e integração entre as pessoas, fortalecendo os laços que unem a cooperativa à comunidade.

Vem correr com a gente!

Se você se sentiu inspirado a começar a correr, não adie o que pode transformar sua qualidade de vida! Chame sua dupla ou encare o desafio sozinho. O mais importante é se movimentar e colher os benefícios de fazer algo por você.

E temos uma ótima notícia: vem aí a Corrida COCRED em Dupla – Etapa Serrana!

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